Hvorfor bliver vi overvægtige?

Overvægt handler sjældent kun om for meget mad og for lidt motion. Ofte er der mange forskellige faktorer, som spiller sammen – både biologiske, psykologiske og sociale. Når man forstår, hvad der påvirker ens vægt, bliver det også lettere at finde veje til varige forandringer.

Biologiske faktorer

Vores kroppe reagerer forskelligt på mad, motion og vægtændringer. Arv, stofskifte og hormoner har stor betydning for, hvordan kroppen lagrer energi og regulerer sult og mæthed. Mange oplever, at kroppen “kæmper imod”, når man forsøger at tabe sig – og det skyldes biologiske mekanismer, ikke manglende viljestyrke.

Psykologiske faktorer

Følelser, tanker og livsomstændigheder påvirker vores spisevaner mere, end vi ofte er bevidste om. Nogle spiser, når de er stressede, keder sig eller føler sig ensomme. For andre kan mad blive en måde at berolige sig selv på eller skabe kortvarig kontrol i en travl hverdag.
Negative tanker om krop og selvværd kan desuden gøre det svært at fastholde sunde vaner, fordi man nemt kommer til at føle skyld og skam, når vægten svinger.

Sociale og livsstilsmæssige faktorer

Vores omgivelser spiller også en stor rolle. Mange lever et stillesiddende liv med travlhed, nem adgang til energirig mad og lidt tid til at mærke kroppens signaler. Familievaner, arbejdsmiljø, søvn og økonomi kan alle påvirke, hvordan man spiser og bevæger sig.

Et samfund, der gør det svært at modstå fristelser

Vi lever i et samfund, hvor forarbejdede og kalorietætte fødevarer er overalt – let tilgængelige, billige og ofte markedsført på en måde, der er designet til at vække vores appetit. Disse produkter er sammensat, så de stimulerer hjernens belønningssystem og får os til at spise mere, end vi egentlig har brug for.
Når man samtidig har travlt, er træt eller følelsesmæssigt presset, bliver det næsten umuligt at “tage sig sammen” i længden. Det er derfor vigtigt at forstå, at overvægt i høj grad også er et resultat af de omgivelser, vi lever i – ikke kun individuelle valg.

En helhedsorienteret forståelse

Når man arbejder med vægttab ud fra en psykologisk tilgang, ser man på hele billedet: tanker, følelser, relationer, vaner, biologiske mekanismer og de samfundsmæssige påvirkninger, der former vores adfærd.
Det handler ikke om at “tage sig sammen”, men om at forstå, hvorfor gamle mønstre opstår – og hvordan man kan skabe nye, mere bæredygtige strategier.